辟谷在人們印象中有點神秘，但現在已成為恢復身心健康的治療方法之一，正重新受到重視。在衣食無憂的現代社會，不吃飯似乎感覺不是健康的方法。然而，正是因為處在飽食時代，有必要讓機體饑餓一下，等完全饑餓后再進食，這其實是生物本來的狀態(tài)。

  讓連續(xù)工作的腸道休息一下，恢復活力

  所謂辟谷，就是在一定的時間內不進食。為何它對腸道有利呢？

  辟谷有幾方面作用，第一是讓平時連續(xù)工作的胃腸道等內臟器官休息一下。胃腸道對每次吃進的食物要進行消化，吸收營養(yǎng)，稍過一會，馬上又有下一頓食物進來?，F代人經常吃肉類等含脂肪多的食物，消化更費時間，加之有的人喜歡吃零食、點心，胃腸道更是一刻不停地工作。辟谷就是讓連續(xù)工作的胃腸道休息一下，通過一定時間的休息，使其恢復活力。

  其次，平時腸道內經常有食物殘渣積存，辟谷可讓腸道負擔減輕，并使殘渣廢物的排泄活躍。有的人在開始辟谷后數日內，排泄出多達2升的大便。

  另外，辟谷還能減少使腸道內產生有害菌的有害物質。有研究報告顯示，辟谷能使腸道內有益菌增加，有害菌減少。此外，還能大量減少腸道內蛋白質被有害菌腐敗分解后產生的吲哚、糞臭素等有害物質。

  辟谷要根據身體狀況，切勿勉強進行

  長時間的辟谷需在?？漆t(yī)師的指導下、按正確的方法進行。一些專門進行辟谷療法的機構，有若干套辟谷的方案計劃，可根據自己的健康狀況及體力情況選擇合適的計劃。辟谷中為了避免脫水，必須充分攝取水分，有的計劃只喝水，有的計劃可以喝些茶、蔬菜汁及果汁、肉湯等等。

  平時在家里，不宜實施這些正規(guī)的辟谷計劃，比較適宜的是周末辟谷，這對平時無整段時間的人也合適?；痉椒ㄊ?，周六全天不進食，只喝水、喝茶，周日吃些稀粥等少量的食物。對初次練習或沒信心的人，也可嘗試半天不進食或辟谷中喝些果汁等方法。雖然產生效果要花些時間，但只要定時堅持做，就會逐漸感覺到辟谷或少食的好處。

  辟谷帶來神清氣爽，恢復飲食需要慎重

  辟谷想必會讓人饑餓難耐，需要相當的忍耐力。但據有經驗者介紹，饑餓感只是在一開始時有，過些時間饑餓感會消失，人會感到身體輕快，感覺敏銳，有種神清氣爽的感覺。

  但是，有的人會在辟谷結束后一下子擺脫束縛，暴飲暴食。其實，辟谷成功的關鍵在于其后的飲食恢復，即從辟谷狀態(tài)向正常的飲食狀態(tài)轉換。在轉換期間，需選擇易于消化的食物，少量進食，充分咀嚼，這一點務必注意。

  有慢性疾病的人，請先向醫(yī)師咨詢

  辟谷是恢復腸道健康的方法，不是用來治病的?；加行穆什积R、慢性疾病服藥中、胃潰瘍、曾發(fā)生過心肌梗死及腦血管意外、癌癥、慢性肝炎、肝硬化等的人，不宜進行辟谷，請先向醫(yī)師咨詢。

  另外，辟谷當日患感冒，或有發(fā)熱癥狀者，也不宜辟谷。

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